19-07-08

Trainen voor meer genot

Wie nog intenser wil genieten van zijn vrijpartijen, kan de bekkenbodemspieren trainen. Ze worden niet voor niets ook wel de seksspieren genoemd. Eenmaal getraind, kunnen deze het genot alleen maar vergroten. Deze inwendige spieren houden je geslachtsdelen op zijn plaats. Het orgasme wordt alleen maar leuker voor beide partijen als je ze tijdens de seks aan- en ontspant. Orgasmen voelen heviger en bij sommigen prikkelen de opgespannen spieren de clitoris meer.

Waar vind je deze spieren?

Begin met plassen en stop dan even. De spieren die je nu gebruikt, zijn deze in kwestie. Probeer de spieren ook buiten het plassen om te spannen en te ontspannen zonder daarbij de andere als buik, billen en benenspieren te gebruiken.

Oefeningen

Span de spieren aan terwijl je uitademt en ontspan terwijl je inademt. Oefen twee keer per dag. Span ze 15 tot 20 keer achter elkaar aan waarbij je de spanning een seconde vasthoudt. Bouw dit langzaam op tot twee maal 75 keer. Ben je eenmaal aan de vorige oefening gewend, houdt de spanning dan langer vast. Voer het aantal seconden dat je de spierspanning vast kunt houden geleidelijk op tot meer dan een minuut. Op de markt zijn speciale bekkenbodemtrainers verkrijgbaar, hulpmiddelen die ervoor zorgen een betere spiercontrole te krijgen.

De commentaren zijn gesloten.